减肥期每天可以吃六餐?很多人会诧异 ， 减肥应该少吃 ， 怎么可以吃这么多呢!有实验表明 ， 少吃多餐利于减肥 ， 一个由少吃多餐改为三餐的人 ， 28天后 ， 体内脂肪含量平均增加了600克 。
为了减肥而多餐的前提不要忘了 ， 是“少吃” ， 这样才不会使每天的热量摄入加大 。 人在不太饿的时候吃东西 ， 食欲不大 ， 吃得较少 ， 而进餐次数少的人 ， 没到三餐时间就很饿了 ， 一次吃进去的食物 ， 往往比分餐多吃摄入的要大 ， 而三餐后的消化和吸收压力也相对集中 ， 有时候代谢不彻底 ， 容易造成热量沉积 ， 引发脂肪堆积 ， 肥胖、高血压、糖尿病等疾病随之发生 。
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每天6餐 ， 其中3餐为正餐 ， 3餐为加餐 ， 加餐不必吃得很正式很丰富 ， 选一两样零食类食物即可 ， 如蛋类、奶类、水果、小点等 。 少吃多餐不等于频繁进食 ， 更不要美食吃零食 ， 那样反而会增加摄入热量 ， 胃肠总是处于工作状态 ， 难消化、压力大 ， 甚至会造成胃肠疾病 。
3个美味减肥食谱推介
【夏天|夏天喝粥，正是减肥好时机，可以吃六餐哦】冬瓜粥
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材料:
新鲜连皮冬瓜80-100克 ， 粳米100克 。
做法:
将冬瓜刮去瓤后洗净 ， 切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥 。
逐日迟早两次 ， 常服有效 。
什锦乌龙粥
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材料:生薏苡仁30克、冬瓜仁100克、红小豆20克、干荷叶、乌龙茶适量 。
将前3种原料淘洗干净 ， 一同放入锅内 ， 加水煮至豆熟 。
然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶 ， 再煮7-8分钟 ， 取出纱布包 ， 即可食用 。
荷叶粥
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材料:鲜荷叶一张 ， 大米100克 ， 冰糖少许 。 做法:将荷叶洗净切成3厘米的方块 ， 入锅加适量水 ， 用文火烧沸 ， 再用文火煎煮10-15分钟 ， 去渣留汁 。
然后 ， 将大米洗净入锅 ， 倒入荷叶汁 ， 插手冰糖和适量水 ， 熬煮成粥即成 。
本品可作主食 ， 逐日1次 ， 宜常食 。
自己的减肥早餐要注意合理的搭配 ， 要考虑到摄入热量的多少 ， 并且食谱中还要补充复合性糖类 ， 同时还要考虑到食物的清淡性 ， 多多的补充一些水分 ， 这样的一份减肥早餐才是最合理的早餐 。
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