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含有胶原蛋白高的食物有哪些

云知道胶原蛋白

胶原蛋白的食物有哪些
胶原蛋白的食物有哪些
2.银耳
银耳属于温性食物，它的植物胶原蛋白含量特别丰富，很适合女性 ， 对于肌肤的滋润和健脾开胃都有不错的效果 。
3.豆类食品
豆类食品中含有丰富的胶原蛋白 ， 同时还含有大量的钙，磷，镁等微量元素，而且豆类食品脂肪含量很低，很适合高血压 ， 高血脂，肥胖患者食用 。
5.鱼肉
鱼肉中的蛋白分子非常接近人体自身产生的蛋白，因此很容易被人体吸收利用 。鱼肉中除了含有大量的胶原蛋白，还含有多种氨基酸和微量元素 ， 此外鱼肉还有降血压，降血脂的功效，是高血压、高血脂病人的首选食物 。
6.猪皮
含有胶原蛋白的食物有哪些
胶原蛋白一般在动物的真皮里面含量最多，像鸡皮、鸭皮、鱼皮里面都含有丰富的胶原蛋白，还有鸡爪、鸭爪、鹅爪、牛筋等 ， 都含有胶原蛋白，而且这些食物中脂肪含量很低，可以经常食用 。
胶原蛋白是生物高分子，动物结缔组织中的主要成分，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，占蛋白质总量的25%～30%，某些生物体甚至高达80%以上 。
含胶原蛋白的食物
含胶原蛋白的食物有羊小腿、猪小腿、猪蹄子、牛筋、鸡翅和鸡爪等 。畜禽源动物组织是获取天然胶原蛋白主要途径，但由于相关畜类疾病和某些宗教信仰限制了对陆生哺乳动物胶原蛋白及其制品使用，现今正在逐步转向海洋生物中开发 。
胶原蛋白分布在水产动物体内胶原蛋白含量高于陆生动物，如鲢鱼、鳙鱼和草鱼鱼皮的蛋白质含量分别为25.9%、23.6%和29.8%，均高于各自相应鱼肉的蛋白质含量：17.8%、15.3%和16.6% 。而鱼皮中的胶原含量最高可超过其蛋白质总量的80% ， 较鱼体的其它部位要高许多，有研究报道真鲷鱼皮中胶原蛋白占粗蛋白的80.5%，鳗鲡则高达87.3% 。如此高的含量意味着得率也高 ， 如小鲔鲣42.5%；日本海鲈40.7%；香鱼53.6%；黄海鲷40.1%；竹荚鱼43.5%（均以干重计） 。
但胶原蛋白的种类要少得多，已从鱼类中分离鉴定出的胶原类型有：广泛分布在真皮、骨、鳞、鳔、肌肉等处的I型、软骨和脊索的Ⅱ型和Ⅺ型以及肌肉的V型 。而鱼皮和鱼骨所含的Ⅰ型胶原蛋白是其主要胶原蛋白 。此外，还发现x型胶原，然而哺乳动物中含量比较丰富的Ⅲ型胶原，在水产动物中尚未发现 。其中只有Ⅰ型胶原蛋白的价格人们才可以接受；其它类型的胶原如Ⅲ、Ⅳ、Ⅴ等仅在研究中制备，由于价格昂贵都不宜于大量生产 。
含胶原蛋白多的食物有哪些
含胶原蛋白比较丰富的食物主要在动物的皮肤、腱和软骨上 ， 其中常见的包括猪皮、鱼皮、鸡皮、牛蹄筋、鸡爪、鸭爪、猪蹄、软骨、鱼翅等，这些食物中含有的大分子胶原蛋白一般以水溶液的形式存在 ， 摄入后可以将其中的胶原蛋白分解成人体所需的各种氨基酸，一部分被吸收利用，一部分构成机体胶原蛋白贮存在人体组织细胞中，有助于改善机体的新陈代谢 。
【含有胶原蛋白高的食物有哪些】胶原蛋白是主要的结构蛋白，存在于皮肤、骨骼和肌腱中，也是结缔组织的重要成分，具有一定保持组织结构完整性的作用 。胶原蛋白的大分子空间结构一定程度上有利于维持细胞的可塑性 ， 还有利于维持人体细胞的贮水能力，能辅助保持皮肤光泽 。虽然胶原蛋白营养价值高 ， 但不能以胶原蛋白作为唯一的蛋白质来源，只吃富含胶原蛋白的食物会引起蛋白质摄入不足，影响人体健康 。

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