经常吃一点奇亚籽对减肥很有帮助 ， 那奇亚籽吃多了会不会对身体有什么副作用呢？奇亚籽不泡开又能不能直接吃呢？
奇亚籽吃多了有什么副作用 1 导致消化不良 奇亚籽当中含有大量纤维素以及果胶成分 ， 适量食用这些成分能起到润肠通便的作用 ， 但过多食用其中的纤维性成分就会在胃内吸水膨胀 ， 这样会增加肠胃消化负担 ， 从而容易导致消化不良的发生 。
引发过敏 奇亚籽当中含有一定的致敏物质 ， 特别是既往有对芝麻出现过敏的人一定要谨慎食用奇亚籽 ， 不然吃太多也可能会诱发皮肤瘙痒不适、肠胃不适等过敏症状 。
奇亚籽不泡开可以吃吗 2 可以 。
奇亚籽是可以不泡开直接吃的 ， 且很多人喜欢将奇亚籽不泡开放入面包或者是酸奶中一起食用 ， 这样能让本身没有味道的奇亚籽口感更好 。
但对于肠胃功能不是很好的人来说 ， 还是建议要将奇亚籽泡发开再吃 ， 因为奇亚籽没泡之前质地较坚硬 ， 食用后容易增加肠胃消化负担 ， 引发消化不良 。 另外在吃奇亚籽的时候要将其嚼碎了再吞 ， 这样能更好的吸收奇亚籽的营养成分 ， 同时也能减少肠胃的消化负担 。
奇亚籽一天吃多少合适 3 20-30g左右 。
【奇亚籽吃多了有什么副作用,奇亚籽不泡开可以吃吗】 建议一个成年人每天奇亚籽的摄入量控制在20-30g左右 ， 若是肠胃功能不好的人 ， 建议减少到10-15g左右 ， 适量的吃一点奇亚籽能起到瘦身减肥、控制血糖、延缓衰老等多种作用 。
奇亚籽吃多久减肥才有效 4 因人而异 。
奇亚籽当中含有大量的纤维素以及果胶成分 ， 将其泡开之后体积会膨胀 ， 食用后能起到非常强的饱腹感 ， 这样能减少其他高热量食物的摄入 ， 从而有助于减肥 。 但具体吃多久能达到减肥效果是因人而异的 ， 因为每个人食用量不一样 ， 身体代谢速度也是有差异的 ， 如果想起到更好的减肥效果 ， 出来吃奇亚籽之外 ， 还建议要加强运动 。
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