名以食为天 ， 一天三餐自然是不能少的 ， 也是身体能量最直接的来源 。 对于三餐的摄食有一定的讲究 ， 老话说的好 ， 早餐要吃得好 ， 中餐要吃得饱 ， 晚餐要吃得少 ， 但是在现实生活中人们对容易忽视的就是早餐 ， 很多人觉得早餐没有时间做 ， 还不如去外面买点东西 ， 如果你是一个人呢那自然是可以 ， 家里有小孩的话还是要做一做 ， 孩子正是长身体的时候 ， 对于钙的吸收很重要 ， 早餐给做点它 ， 营养又美味 ， 含钙量远超骨汤 ， 主要是好喝还养胃 ， 今天小编我就将这道美食先给大家 。
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更放心 ， 我天天给孩子做 ， 孩子也非常喜欢喝 。
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牛奶、花生、核桃、黄豆
【制作的流程】：
【做法|早餐就做它，不要出去买，好喝养胃，做法简单，含钙量超过骨汤】步骤一：花生、黄豆清洗干净 ， 之后放到清水中浸泡一夜 ， 核桃去壳备用 ， 在准备好一瓶牛奶 ， 有的就准备 ， 没有牛奶的不用也行 ， 花生最好去皮 ， 不然打出的豆浆有点割喉 。
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将泡好的花生、黄豆、核桃肉倒入豆浆机中 ， 加入半瓶牛奶 ， 再加入适量的清水打成豆浆 。 打出来的豆浆可以直接喝 ， 也可以加热 。
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如果你的胃不好的话 ， 早上喝点粥 ， 暖一下胃 ， 不按时吃饭和差的饮食习惯患胃病的机会非常大 ， 所以大家要记住了哈！尤其小孩子 ， 正是长身体的时候 ， 妈妈最好多操下心 。 好了今天就简单的分享到这里 ， 这道五谷豆浆大家一定要记得多喝哈！
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