体重|43岁冻龄女神，身高162cm，体重137斤，成功瘦身44斤后尽显A4腰( 二 ) 方法|午餐|向后|cm|早餐|减肥

第一个动作、

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双臂要伸直，双手撑在地上，双腿屈膝90度跪在瑜伽垫上，然后保证背部挺直，收紧腹部，将左腿向后伸直抬高，右臂向前伸直，完成后，继续换另一侧继续，这样交替完成十组，等待三分钟以后，继续下一组，一共完成三组就可以！
第二个动作、

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首先应该坐在瑜伽垫上，然后上半身向后倾斜，双手抱头，双腿屈膝抬高离开地面，背部挺直，收紧腹部，双脚交替向前伸直，同时两手肘向前触碰反向膝盖，这样每次做十个组合，休息三分钟以后再来两组。
第三个动作、

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首先平躺在瑜伽垫上，然后双臂平放在身体的两侧，右腿屈膝，绷直脚尖，左腿向上伸直抬高，背部挺直，收紧腹部，使左腿放低，再向上抬高，完成以后，换另一侧继续，这样可以保证身体的腿部肌肉更好的拉伸，也是每次做十次，一共做三组！
第四个动作、

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平躺在瑜伽垫上，双臂平放在身体的两侧，双腿并拢，向上抬高，然后背部挺直，收紧腹部，使双脚做逆时针画图的动作，这样可以保证你能有一个很好的平衡能力！每次做十组，一共做三组。
第五个动作、

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双臂屈肘90度成撑在瑜伽垫上，然后双腿并拢伸直，脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，将臀部向左右两侧转动并且向上抬高，再恢复平板支撑的状态，这样有利于你的腰部快速的进入瘦身的状态！每次做十组，一共做三组。
第六个动作、

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【体重|43岁冻龄女神，身高162cm，体重137斤，成功瘦身44斤后尽显A4腰】右臂屈肘90度撑在瑜伽垫上，然后左臂向上伸直，双腿并拢伸直，并且右腿一侧撑住在地面上，然后保持身体挺直，将左臂向下并且向右臂内侧伸展，完成以后，换另一侧继续。每次做十组，一共做三组。
第七个动作、

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坐在瑜伽垫上，上身向后倾斜压低，双臂稍稍张开，向前伸直，然后双腿屈膝抬离地面，使双臂上下摆动，每次做十组，一共做三组。
第八个动作、

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平躺在瑜伽垫上，双手抱头，然后双腿屈膝并且靠拢，并且双膝向前，双脚向后，背部挺直，腹部发力将肩部向上抬高，完成以后，换另一侧继续，每次做十组，一共做三组。
以上就是这个43岁的冻龄女神分享的瘦腰部的动作，希望能对大家有用！不是随随便便的人都可以成功瘦身的，一定要保证正确的饮食与运动，会让你瘦的更加出众！最后呢，希望你们好好坚持！！坚持肯定会成功！！对啦以上都是我真实的减肥锻炼经验，希望对大家有帮助！

体重|43岁冻龄女神，身高162cm，体重137斤，成功瘦身44斤后尽显A4腰( 二 )

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