做法|年过七十，睡前少做这3件事，多半会健康长寿睡眠|少运动|生活|宜静|双方

【做法|年过七十，睡前少做这3件事，多半会健康长寿】年过七十更需要重新审视自己生活的所作所为，争取做到严于律己，用慎独的方式高标准要求自身，无论是否当着亲朋好友的面都能够尽善尽美做好，自己用实际行动为自己负责。

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一、少亲热
拥有老伴照样有相对应的苦恼，毕竟双方不得不兼顾彼此的感受，因此克制需要相互达成共识，如若不然就会出现身不由己的情形。夫妻生活的频率高与低跟年龄的递增成反比关系，身为老夫老妻已然到了不得不加剧把养精蓄锐提上日程的年龄段，双方用守候代替亲热，精神方面的满足相对生理方面的满足，就是所谓的此消彼长，不是东边不亮，西边亮，胜似东边不亮，西边亮。

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二、少运动
夜晚已经临近睡眠的阶段，因此宜静，不宜动。晚上最好大幅度缩减运动量，或者索性不运动，特别是剧烈运动，更加需要尽可能避免。大晚上运动往往是弊大于利，最直接的弊端就是会在一定程度上冲击睡眠质量，不是会引发失眠，就是会加剧失眠。如若你没有到七十岁，照样需要多加注意；如若你已经过了七十岁，更需要加倍注意。虽然大晚上不提倡运动，但是提倡做些许项目：最好是听听轻音乐，或者适当散散步，又或者看看书之类的生活方式，为即将到来的漫漫长夜做准备。

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三、少进食饭菜
身为老年人在晚年吃多少要依据个人的身体实际条件定夺，建议是少吃饭，虽然早餐和午餐照样不能暴饮暴食，但是晚餐相对早餐和午餐更加忌讳暴饮暴食，明智的做法是自我感觉到吃七八分饱就是恰到好处，除此以外具体的情况要加以具体分析。倘若遇见对口的饭菜就管不住自己的嘴，不吃撑就不会善罢甘休，由此一来极有可能会给身体消化系统造成或轻或重的负担，理智的做法就是即使再好吃的饭菜也需要适可而止。吃好饭不仅意味着在迎合自己的身体需求基础上，尽可能做到了营养均衡，而且意味着把握好了一个度。
结语：老年人需要在睡前规避的些许事情，年轻人默认也需要少做，毕竟长寿更需要从年轻的时候抓起，越早意识到，对意图实现健康长寿越有利。倘若老年人才意识到，只要在有生之年开始，任何时间都不算晚。
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做法|年过七十，睡前少做这3件事，多半会健康长寿

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