随着患有糖尿病的人群越来越多 ， 如何才能够正确地控制血糖 ， 许多家庭人们比较重视的问题 ， 除了要时刻按照医生的嘱咐服用药物之外 ， 每天坚持适量的运动 ， 以及有效的饮食方法 ， 都可以帮助患者适当降低血糖 。
对于有糖尿病的家庭 ， 及时学会正确的检测血糖 ， 避免一些不正当的生活方式 ， 严重影响到对于血糖的治疗效果 ， 糖尿病其实并不可怕 ， 最可怕的是因为没能够控制住血糖 ， 而诱发的一系列并发症 ， 那么 ， 糖尿病人如何控制血糖升高呢?
增加活动量或进行更多的运动锻炼：2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制 。 即使是很简单的运动 ， 如每天步行20分钟 ， 只要能坚持下去 ， 就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重 。
适当的减肥 。 由于对于超重的2型糖尿病患者来说 ， 只需让自己的体重减轻5～10% ， 就能够显着地改善血糖情况 。 所以 ， 只要适当地减少热量摄入 ， 就可以获得更好的血糖控制 。
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自我放松与情绪调节：放松运动(如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等)可以帮助缓解压力 ， 使降糖治疗更有效 。 学会调节情绪 ， 增强自我效能感(人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断) ， 从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态 ， 同样有助于血糖的控制 。
增加血糖监测频率及进行其他检测：血糖超过了医生为您制定的血糖范围时 ， 您就需要每两小时测一次血糖 ， 直到血糖降至正常为止 。 这样做可以帮助您调整治疗来更快地将血糖降至正常 。 不要等到下顿饭前或去看医生时再测 ， 那样将会延误治疗 。
早餐安排
很多糖友发现自己在吃完早餐后 ， 餐后血糖升的特别快 。 一直对此很是苦恼 ， 那么 ， 有什么好办法可以最大限降低早餐后血糖的升糖速度呢？
早餐的主食选择很重要 ， 粗细搭配 ， 精细米面同时搭配粗粮一起食用 ， 对于血糖控制不稳定的糖友 ， 可以在主食选择上多花一些心思 。
一些比米饭白面馒头升糖指数低的粗粮 ， 可以适量加入到糖友的主食当中 ， 比如燕麦 ， 藜麦 ， 全麦类食物 。
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午餐安排
午餐要吃好 ， 因为白天一天的能量消耗很多 ， 上午一定要吃饱 ， 除了保证合理的主食搭配之外 ， 优质蛋白质及各类营养素食物的摄取也要保证 ， 主食控制在50~100g ， 同时摄取肉蛋鱼虾类100~150g ， 蔬菜选择一些叶类蔬菜 。
晚餐安排
晚餐是一天之中不能省略的一餐 ， 糖友也不能忽视 ， 需要重点控制的是晚餐的量 ， 饮食烹饪上避免太过油腻 。
除了按时吃三餐之外 ， 进餐的顺序 ， 饮食的搭配也是非常重要的 ， 正确的进食顺序及合理的三餐安排 ， 能够最大限度地减少血糖的大幅升高 。
调整进食顺序
最好的进食顺序为：汤 ， 蔬菜 ， 肉类 ， 主食 。 饭前先喝一小碗汤 ， 增加饱感 ， 间隔15分钟所有再进食其他食物 。
【进行|糖尿病人该怎么去有效控制血糖？】糖尿病治疗必须以饮食控制,运动治疗为前提.糖尿病人应避免进食糖及含糖食物,减少进食高脂肪及高胆固醇食物,适量进食高纤维及淀粉质食物,进食要少食多餐.运动的选择应当在医生的指导下进行,应尽可能做全身运动,包括散步和慢跑等.在此基础上应用适当的胰岛素增敏剂类药物或是其他降糖药,才能达到长期有效地控制血糖的目的.
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