进行|糖尿病人该怎么去有效控制血糖？治疗|饮食|控制|糖尿病人|血糖

随着患有糖尿病的人群越来越多，如何才能够正确地控制血糖，许多家庭人们比较重视的问题，除了要时刻按照医生的嘱咐服用药物之外，每天坚持适量的运动，以及有效的饮食方法，都可以帮助患者适当降低血糖。
对于有糖尿病的家庭，及时学会正确的检测血糖，避免一些不正当的生活方式，严重影响到对于血糖的治疗效果，糖尿病其实并不可怕，最可怕的是因为没能够控制住血糖，而诱发的一系列并发症，那么，糖尿病人如何控制血糖升高呢?
增加活动量或进行更多的运动锻炼：2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。
适当的减肥。由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10% ，就能够显着地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。

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自我放松与情绪调节：放松运动(如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等)可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感(人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断) ，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。
增加血糖监测频率及进行其他检测：血糖超过了医生为您制定的血糖范围时，您就需要每两小时测一次血糖，直到血糖降至正常为止。这样做可以帮助您调整治疗来更快地将血糖降至正常。不要等到下顿饭前或去看医生时再测，那样将会延误治疗。
早餐安排
很多糖友发现自己在吃完早餐后，餐后血糖升的特别快。一直对此很是苦恼，那么，有什么好办法可以最大限降低早餐后血糖的升糖速度呢？
早餐的主食选择很重要，粗细搭配，精细米面同时搭配粗粮一起食用，对于血糖控制不稳定的糖友，可以在主食选择上多花一些心思。
一些比米饭白面馒头升糖指数低的粗粮，可以适量加入到糖友的主食当中，比如燕麦，藜麦，全麦类食物。

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午餐安排
午餐要吃好，因为白天一天的能量消耗很多，上午一定要吃饱，除了保证合理的主食搭配之外，优质蛋白质及各类营养素食物的摄取也要保证，主食控制在50~100g ，同时摄取肉蛋鱼虾类100~150g ，蔬菜选择一些叶类蔬菜。
晚餐安排
晚餐是一天之中不能省略的一餐，糖友也不能忽视，需要重点控制的是晚餐的量，饮食烹饪上避免太过油腻。
除了按时吃三餐之外，进餐的顺序，饮食的搭配也是非常重要的，正确的进食顺序及合理的三餐安排，能够最大限度地减少血糖的大幅升高。
调整进食顺序
最好的进食顺序为：汤，蔬菜，肉类，主食。饭前先喝一小碗汤，增加饱感，间隔15分钟所有再进食其他食物。
【进行|糖尿病人该怎么去有效控制血糖？】糖尿病治疗必须以饮食控制,运动治疗为前提.糖尿病人应避免进食糖及含糖食物,减少进食高脂肪及高胆固醇食物,适量进食高纤维及淀粉质食物,进食要少食多餐.运动的选择应当在医生的指导下进行,应尽可能做全身运动,包括散步和慢跑等.在此基础上应用适当的胰岛素增敏剂类药物或是其他降糖药,才能达到长期有效地控制血糖的目的.

进行|糖尿病人该怎么去有效控制血糖？

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