现在坐月子讲究的就是科学 ， 要根据每一周身体变化有所调整
产后第1周：排出恶露
刚生产完身体处于比较虚弱的状态 ， 饮食以清单为主 ， 就算没有食欲也要吃饭
避开烟熏制品、腌制品、过于辛辣刺激的；营养补给的汤品不宜进食 ， 要多喝水 ， 多睡觉 ， 吃易消化的食物 。
产后第二周：收缩内脏
除了饮食以外 ， 可以开始做产褥操 ， 能使我们身体恢复大的更快 ， 多吃有营养的食物 ， 多摄取蛋白质和无机物丰富的食物 ， 多吃有助于分泌乳汁的食物 ， 例如：鱼肉、鸡肉、鸡蛋等
【汤品|金牌月嫂总结42天月子餐?直接打印】产后第三周：通乳催乳
为确保母乳分泌旺盛 ， 预防贫血 ， 要多摄入高蛋白食物 ， 适当的控制一下淀粉的摄入量 ， 注意水果和甜水的摄入量 ， 保持血糖健康 ， 可以增加坐着的时间 ， 可以开始到家附近散散步 。
产后第四周：调养身心
可以增加运动量 ， 做一些舒展运动或产褥期体操 ， 但是不能勉强 ， 可以多吃一些补气血的食物,例如：牛肉、红枣、桂圆、坚果等
可以手机里下载个G动跟着里边的方案进行产后修复运动 ， 锻炼盆底肌 ， 改善、预防产后出现的漏尿、脱垂等问题 ， 促进身体恢复 。
产后第五周：补气养生
脏器恢复状态也和孕前差异不大 ， 产后检查一下子宫和身体的恢复情况 ， 注意补气 ， 强健壮骨预防产后缺钙 ， 可以多吃一些：奶制品、坚果、海产等等
产后第六周：恢复元气
身体状态也恢复的差不多 ， 肠胃消化吸收的能力也增强啦 ， 妈妈准备回归正常生活 ， 可以多吃补气的食材 ， 例如：牛肉、黄芪、海参等
每周具体食谱请看上图
给大家分享几道月子食谱 ， 对身体特别好 ， 大家快快学起来
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