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食材五：山药
山药是一种很健康的食材 ， 中老年人多吃有好处 ， 能健脾胃、安神、助消化等作用 。
推荐食谱：牛奶山药羹
做法：准备一两根铁棍山药 ， 去皮洗净 ， 切成小段 ， 放进蒸锅里蒸熟透 ， 取出来后压成泥状 。 锅里倒入牛奶 ， 放入山药泥 ， 一边煮一边搅拌 ， 煮两分钟后加少许枸杞和少许冰糖 ， 牛奶山药羹就做好了 ， 若想要更细腻的口感 ， 可以蒸熟的山药放进破壁机里 ， 加牛奶打一下 ， 再煮一煮就好了 。
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以上五种食材 ， 都价格便宜还营养高 ， 做成美食吃起来很香 ， 你经常吃吗？若吃得少 ， 记得适当多吃些 。 我的分享就到这里了 ， 喜欢我 ， 就请关注我吧 。
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