生活中相信每个人的身边都有这样一种人 ， 就是胖到怀疑人生 ， 总是发出感慨“为什么别人怎么吃都不胖？而我吃的这么少还在蹭蹭的长肉呢？”其实吃不胖是代谢好的关系 ， 新陈代谢是影响减肥成效最重要的因素 ， 身体代谢快了 ， 脂肪燃烧的速度也会加快 。
这也就是我们为什么说在减肥的时候要多喝水 ， 多坚持运动来加快身体的新陈代谢 ， 这就足以证明身体新陈代谢的速度是能够帮助加快瘦身的 。 简单来说 ， 新陈代谢是身体将食物转化为能量 ， 从而燃烧卡路里的过程 。下面就跟随小编一起来探讨一下吧 。 什么是基础代谢？如何提高基础代谢 ， 养成易瘦体质？
什么是基础代谢？
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基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要 。 测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下 ， 不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率 。
影响基础代谢率下降的因素又有哪些？
过度节食
有些女性为了能够达到瘦身的目的 ， 所以会选择极端的节食减肥的方法 ， 而如果盲目的节食就会影响到身体中的代谢速率 。 在医学研究中身体具有自我保护的本能 ， 当我们摄取的热量下降是身体的本能是关闭不必要的功能 ， 让仅有的热量来维持生命的运作 。
虽然说坚持能够达到一定的减肥目的 ， 但是盲目的选择电视媒体中一般会下降3~%5% ， 但不见得是脂肪可能是减下了 ， 肌肉或者是减去了身体中的水分 。 而你在恢复饮食之后 ， 体重反弹的数字可不止这一点 。
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【代谢|什么是基础代谢？如何提高基础代谢，养成易瘦体质？】睡眠不足
我们在睡眠的时候身体会分泌一种生长激素的荷尔蒙 ， 它会间接影响人体的基础 ， 代谢率高 ， 生长激素分泌不足 ， 使基础代谢率就会下降 。 但是生长激素不是睡着了就会分泌它的 ， 主要分泌时间是在晚上11:00到凌晨1:00 ， 如果错过了这个最佳时间段入睡 ， 那么睡再多的觉也无法挽回生长激素的分泌 ， 睡眠时代谢率就会降低10~15%左右 。
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年龄增长
随着年龄不断的增长 ， 身体的基础代谢率也会逐渐的下降 ， 新陈代谢就像身体里的一台小机器每时每刻都在燃烧热量 ， 但是因为遗传因素的影响 ， 每个人燃烧脂肪的速度是不相同的 ， 而随着年龄的增长新陈代谢速度也会逐渐下降 。
人在25岁的基础代谢率是达到高峰之后 ， 每10年会下降2~%5% 。 而如果你想要及时的调整自己的体重 ， 那么先调整好自己的心态 ， 不要觉得我以前这样吃都不会发胖的心态 ， 因为随着年龄的增长 ， 你此时身体消耗的热量也在逐渐的下降 ， 或许和以前你是一样的 ， 但是却出现了发胖的情况 。
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吃减肥药来减肥
生活中很多人会选择服用减肥药来加速排泄 ， 祛除身体的水分 ， 对于减肥的效果是真的有限的 ， 并且减肥药对于身体的伤害是不能预估的 ， 所以说不要再用这种方式来伤害自己的身体了 。
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