粗细|我家最常做的6道早餐,粗细粮精心搭配,营养均衡,花钱少吃的好( 三 )


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【玉米面葱花饼】
食材:玉米面、面粉、酵母、鸡蛋、小葱、盐、五香粉、清水 。
做法:1、准备200克玉米面 , 普通面粉100克 , 香葱几根 , 鸡蛋2个锅中加入1小碗清水烧开 , 开小火 , 加入玉米面 , 少量分次加入 , 用筷子边倒边搅拌 , 烫至玉米面粉都是面疙瘩 , 再关火 , 烫过的玉米面吃起来特别香 。
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2、烫过的玉米面倒入盆中 , 晾一会不烫手时 , 加入100克面粉 , 打入2个鸡蛋 , 4克酵母一起搅拌均匀 , 用手揉成光滑软硬适中的面团 , 盖上保鲜膜放在放在冰箱 , 发酵一晚 。
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3、碗中放入适量的面粉 , 加入少许盐 , 五香粉 , 切好的葱花 , 再浇上热油 , 调成油酥 , 把面团移到面板上 , 揉一揉排气 , 擀成大片 , 均匀的抹上油酥 , 从下往上卷起来 。
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4、把面切成小段 , 把切好的小段两头捏紧 , 防止漏油 , 然后竖起来 , 按压下去 , 中间撒点黑芝麻 , 擀成面饼 。
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5、平底锅刷上油 , 放入饼坯 , 煎至底面定型后翻面 , 煎的过程中要用中火 , 来回多翻几次 , 最后煎至两面金黄就可以出锅了 。
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【西花蒸鸡蛋】
食材:西蓝花半朵、胡萝卜半根、鸡蛋3个、盐、胡椒粉、淀粉、生抽、蒜末、辣椒油、香油、香醋 。
做法:1、食材备好 。 把掰成小朵的西兰花放入盐水中浸泡一刻钟 , 这样花蕊中藏的脏东西就可以泡出来了 。
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2、锅里热水 , 在里面加入一点食用油和盐 , 这样煮出的西蓝花可以保持颜色 , 把洗好的西兰花放入水中焯1分钟后捞出 , 滤干水 , 切成细末 。
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3、胡萝卜洗净也切成末 , 鸡蛋打散把西蓝花碎胡萝卜碎加入鸡蛋液中 , 加1勺盐 , 1勺胡椒粉 , 2小勺淀粉 。
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4、搅拌均匀 , 打入容器里 , 放入蒸锅中 , 先大火将水烧开 , 转中火蒸15分钟就完成了 。
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5、再调个料汁 , 蒜末里加1勺香醋 , 2勺生抽 , 少许香油 , 再来点辣椒油拌匀即可 , 如果孩子不吃辣 , 就不要加辣椒油了 , 蔬菜鸡蛋羹取出切成小块 , 蘸着料汁一口一块 , 别提多好吃了 。

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