绿豆粥|30天家常早餐，没有大鱼大肉，却也营养美味，用它开启一天好心情
每天的第一餐最重要 ， 你还在吃包子油条吗？家常早餐种类单调 ， 你有想过怎么改变吗？
每天早点起床 ， 为家人和自己做一份营养美味的早餐 ， 用它开启一整天的好心情 ， 不是也不错呢？我相信 ， 早餐吃得好 ， 不仅心情会好 ， 身体也会更健康 ， 所以 ， 我宁愿少睡儿觉 ， 也要起床做早餐 。
分享最近30天的早餐 ， 给不知道早餐吃什么的朋友做一个参考 ， 或许可以激发你的灵感 。 我的早餐不能称为每天不重样 ， 但也尽量有所变化 ， 有荤有素有粗粮 ， 营养搭配上我觉得还可以 ， 我个人挺喜欢的 。
做法也都是简单易做的家常做法 ， 跟着做都不难 ， 欢迎大家围观 ， 寻找属于自己的早餐风格 。
文章图片
【1】：火龙果奶昔、蒸玉米、煮鸡蛋、水煮蒿子杆、巴旦木 。
火龙果奶昔：红心火龙果加上牛奶用果汁机搅拌成汁 ， 特别方便 。
文章图片
【2】：：八宝杂粮粥、煮鸡蛋、蒸紫薯、水煮西兰花；
八宝粥里杂粮比较多 ， 不太好煮 ， 可以使用电饭锅的预约功能 ， 睡前把食材和清水放进锅里 ， 设置好预约时间 ， 早上起来就有美味营养的早餐八宝粥了 。
文章图片
【3】：玉米豆浆、土豆鸡蛋饼、水煮西兰花、半个番茄 。
玉米豆浆做法：用甜玉米粒和泡过的黄豆 ， 放到破壁机里 ， 加清水打成豆浆即可 。 如果只有一个人喝 ， 可以用迷你豆浆机制作 ， 简单省事方便 。
土豆鸡蛋饼：土豆和胡萝卜去皮切细丝 ， 加鸡蛋、少量面粉、盐拌成黏糊状 ， 平底锅烧热后刷一层食用油 ， 把糊糊放进锅里 ， 煎成饼 ， 两面煎熟即可 。
文章图片
【4】：糙米米糊、芦笋煎烤肠、煮鸡蛋、蒸红薯、蓝莓、半个不怎么咸的咸鸭蛋；
糙米米糊用破壁机制作 ， 选几种糙米加上清水 ， 打成糊糊即可 ， 简单省事 。
文章图片
【5】：红枣糙米豆浆、生菜卷牛排、水煮蒿子杆、煮鸡蛋；早餐要多吃点蔬菜和肉 ， 煎了牛排 ， 本来是想用手抓饼卷牛排的 ， 但是考虑到手抓饼比较油 ， 就换成了生菜来卷牛排 ， 也很好吃 。
文章图片
【6】：蔓越莓干牛奶燕麦粥、蒸玉米、蒸山药、虾仁鸡蛋羹、水煮西兰花 。
牛奶燕麦粥是简单快手的营养早餐单品 ， 用清水煮熟燕麦片 ， 再到入牛奶拌均匀 ， 焖一会儿让燕麦片变得黏稠顺滑 ， 最后再加上蔓越莓干调味 ， 又好喝又营养又方便 。
文章图片
【7】：紫薯豆浆、披萨、黄瓜拌豆皮、煮鸡蛋、蓝莓 。
披萨是点的外卖剩下来的 ， 当早餐热一热就好 。 紫薯去皮切小块 ， 和黄豆一起做豆浆 ， 口感微甜 ， 我们全家都很喜欢 。
文章图片
【8】：皮蛋青菜粥、煎饼、生菜、鸡蛋蒜；
今天这份早餐不知道上班族 ， 宅家的小伙伴可以考虑 。 因为这里有大蒜 。 煮鸡蛋拌了新大蒜 ， 再用煎饼和生菜卷着吃 ， 特别香 ， 但是吃完味道太大了 。
推荐阅读
- 什么|冬季早餐必备2款养生粥 什么时间吃早餐最好
- 能力|早餐不能吃“大米粥”？医生提醒：不只大米粥，这4物也应少吃
- 面团|这种零食越吃越健康！比煮粥还简单，好吃又补钙，建议早点给娃做！
- 房价|100万买房，30天降价50万，开发商给补偿方案，购房人沉默
- 牛奶|牛奶不适合中国人？白粥没营养？一顿健康的早餐到底该怎么吃？
- 因为|【文明实践】“爱心粥”传递“善”力量
- 电饭煲|给家人做早餐，煮一锅粥，炒两个菜，全家吃得营养又开心
- 加入适量|晚餐就爱喝这粥，润肠通便还不长胖，皮肤也变好了
- 食品|煮它时，千万别剥皮，功效堪比“燕窝粥”！如此好处你有想到吗？
- 同庆|浓情腊八，“酒粥”同庆，酒暖人心，万事“粥”全！