绿豆粥|30天家常早餐，没有大鱼大肉，却也营养美味，用它开启一天好心情( 三 )
文章图片
【17】：牛奶燕麦粥、凉拌菠菜、蒸贝贝南瓜、手抓饼三明治；
手抓饼用来做三明治也是挺不错的 ， 把手抓饼铺在三明治盘上 ， 放上拌好的鸡蛋液、香葱碎、虾仁、午餐肉片 ， 叠好以后 ， 合上三明治机 ， 只要几分钟 ， 一份美味的手抓饼版三明治就做好了 。
文章图片
【18】：红枣山药糙米糊、红豆栗子卷、黄瓜洋葱炒鸡蛋、煎鸡腿肉；
去核红枣、去皮山药、加上糙米一起放进破壁机 ， 加上清水 ， 用“豆浆”或“米糊”功能制作 ， 简单省事的早餐饮品 。
鸡腿肉提前用生抽酱油、料酒、蚝油等调味料腌制入味 ， 早上用平底锅少量油 ， 小火煎熟即可 。
文章图片
【19】：青菜咸蛋黄粥、槐花鸡蛋饼、每日坚果、凉拌海带丝、贝贝南瓜、煮鸡蛋；
小米和大米混合煮成粥 ， 再加入切碎的青菜、熟咸蛋黄、盐调味 ， 一份好喝的早餐粥就做好了 。
洋槐花和鸡蛋、面粉、盐拌成面糊 ， 平底锅烧热放食用油 ， 把面糊放进去做成小饼 ， 两面煎熟即可 。
文章图片
【20】：糙米米糊、蛋煎馒头片、煎牛排、煮虾仁、小番茄、黄瓜拌豆皮、每日坚果；
糙米、黑米、红米放到破壁机里 ， 加清水 ， 启动“豆浆”或“米糊”功能制作 ， 细腻好喝 ， 喜欢甜的还可以放点糖 。
馒头切片 ， 裹上鸡蛋液 ， 放到平底锅里煎熟 ， 也是一种快手的早餐主食 ， 香嫩柔软 ， 味道很好 。
文章图片
【21】：坚果米糊、菜煎饼、小番茄、黄瓜、烤肠 。
用核桃、腰果、花生等果仁和大米一起制作的坚果米糊 ， 口味香浓 ， 营养丰富 ， 是大人孩子都适合的早餐饮品 。
三明治机做的菜煎饼 ， 把煎饼铺在三明治盘上 ， 中间放上调好味的蔬菜丝和鸡蛋 ， 再叠好煎饼 ， 合上机器 ， 烙8-10分钟 ， 煎饼里的菜熟透 ， 取出切两半食用 。
文章图片
【22】：绿豆百合豆浆、蛋黄肉粽、青椒炒鸡蛋、每日坚果；
绿豆、百合和黄豆一起放进破壁机 ， 加上清水 ， 使用“豆浆”功能制作 ， 简单营养美味 。
文章图片
【23】：青菜小米粥、胡萝卜猪肉锅贴、黄瓜洋葱拌木耳、煮鸡蛋、小番茄；
小米加水熬煮成粥 ， 放上切碎的青菜和盐调味 ， 即可出锅 ， 营养好 ， 易消化 ， 给小朋友当辅食也不错 。
猪肉剁馅用调味料拌均匀 ， 加胡萝卜碎拌成馅 ， 饺子皮包上猪肉胡萝卜馅 ， 放到平底锅或电饼铛里煎熟 ， 外焦里嫩很好吃 。
文章图片
【24】：虾仁青菜小米粥、煎鸡蛋饼、黄瓜胡萝卜拌鸡胸肉、每日坚果 。
还是青菜小米粥 ， 但是今天多了虾仁和胡萝卜碎 ， 颜色和营养都更好了 ， 孩子喜欢吃 ， 我也乐意做 。 鸡蛋打散 ， 加一点盐拌均匀 ， 平底锅烧热刷一层油 ， 倒进鸡蛋液 ， 很快一张薄薄的鸡蛋饼皮就做好了 ， 用它来卷菜也不错 。
推荐阅读
- 什么|冬季早餐必备2款养生粥 什么时间吃早餐最好
- 能力|早餐不能吃“大米粥”？医生提醒：不只大米粥，这4物也应少吃
- 面团|这种零食越吃越健康！比煮粥还简单，好吃又补钙，建议早点给娃做！
- 房价|100万买房，30天降价50万，开发商给补偿方案，购房人沉默
- 牛奶|牛奶不适合中国人？白粥没营养？一顿健康的早餐到底该怎么吃？
- 因为|【文明实践】“爱心粥”传递“善”力量
- 电饭煲|给家人做早餐，煮一锅粥，炒两个菜，全家吃得营养又开心
- 加入适量|晚餐就爱喝这粥，润肠通便还不长胖，皮肤也变好了
- 食品|煮它时，千万别剥皮，功效堪比“燕窝粥”！如此好处你有想到吗？
- 同庆|浓情腊八，“酒粥”同庆，酒暖人心，万事“粥”全！