粘锅|早餐少喝牛奶多喝它，营养丰富，口感细腻香甜，几块钱全家都够喝
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导读：早餐少喝牛奶多喝它 ， 营养丰富 ， 口感细腻香甜 ， 几块钱全家都够喝
俗话说“一日之计在于晨” ， 一天之中 ， 最重要的就是早上了 ， 早上的一切都很重要 ， 包括早餐！很多人都没有早上吃早餐的这个习惯 ， 但是到了年纪大的时候 ， 身体就开始出现不适了 。 所以大家要及时认清早餐的重要性 。 而且早餐不仅要每天都吃 ， 每天吃的早餐还要是最好的！想要吃到一份好的早餐 ， 在家自己做才是最好的 ， 在外面买的“山珍海味” ， 都没有自己在家做的那些家常菜来的实在！话说回来 ， 在家里吃早餐的人 ， 应该都是有一个固定搭配：“牛奶 鸡蛋 主食” 。 这个也确实是最有营养的搭配 ， 但是我觉得在现在这种天气 ， 早上只喝牛奶还“不够”！小编有一种比牛奶更合适的饮品 ， 健康零添加 ， 喝了特别滋补！
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这个饮品只用花几块钱就能让全家都喝上 ， 可以说是物美价廉了 。 有的人会好奇：这么便宜 ， 到底是什么做的呢？其实它也没有那么神秘 ， 它就是用花生和牛奶一起做出来的花生牛奶！大家不要看花生牛奶看着这么普通 ， 其实它比喝一瓶牛奶有营养的多 。 因为在花生牛奶中 ， 我选用的主要食材是花生 ， 花生有着“长生果”的称号 ， 可想而知它的营养价值有多么高！再用它搭配着一点牛奶 ， 早上喝特别合适 。 好啦 ， 话不多说 ， 你们一定想知道它究竟是怎么做的吧！现在我就把它的做法分享给你们 ， 感兴趣的朋友 ， 一起来看看吧！
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【花生牛奶】
我们需要准备的食材：花生、牛奶、糯米、冰糖
第一步：把准备好的150克花生放在烤箱中 ， 开160度烤10分钟左右 ， 等闻到有花生的香味就可以了 ， 烤好之后 ， 把花生拿出来 ， 把花生皮去掉 。 家里没有烤箱的 ， 可以把花生浸泡在水中 ， 然后再去皮 。 怕麻烦的 ， 花生皮也可以不用去 ， 花生皮里面的营养价值也非常高 ， 吃了也是有好处 。
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第二步：把准备好的28克糯米用清水淘洗干净 ， 洗好之后 ， 用清水浸泡一下 。 在花生牛奶露里面加入一点糯米 ， 可以让口感变得更加顺滑细腻 ， 所以糯米是不能少的 。
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第三步：糯米浸泡好之后 ， 把糯米倒进料理机里 ， 再往里面加入处理好的花生 ， 最后在里面加400毫升的牛奶 。 食材加完之后 ， 就可以开始打了 。 这里可以不用开启加热功能 ， 因为我们在后面还要再煮一遍的 ， 所以直接把食材打碎就可以了 。
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第四步：食材打好之后 ， 用滤网过滤一遍 ， 这样会更细腻一点；过滤完之后 ， 把花生牛奶倒进锅中 ， 往里面加入适量的冰糖 ， 开中火把水煮开 ， 再转为小火煮10分钟左右 。 煮的时候 ， 要不停的搅拌一下 ， 防止食材粘锅结块 。 等到花生牛奶煮的比较浓稠的时候就可以喝了 。
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小贴士：
1、所用食材的量 ， 大家可以根据自己的喜好来增减 ， 喜欢哪种味道 ， 就把那种食材放多一点即可 。 喜欢浓稠一点的 ， 少加一点牛奶 ， 喜欢稀一点的 ， 就多加一点牛奶 。
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