圆白菜|健康享瘦第17周饮食总结午餐|饮食|香蕉|橘子|牛奶|晚餐

【圆白菜|健康享瘦第17周饮食总结】作者：营养师谷传玲
这周是很不规律的一周，因为出差外食比较多，还熬了一个大夜，不过体重控制在了53千克。看图上的指标我的心脏指数都偏高了，难道是熬大夜熬的，不晓得。

文章图片

接下来回顾一下这周的饮食周一
早餐

文章图片

1.5片全麦面包、2片午餐肉
1个煎鸡蛋、脱脂牛奶1盒胡萝卜、生菜
午餐

文章图片

番茄虾仁乌冬面、清炒蒿子秆、纳豆自制的纳豆冷藏了两天就不拉丝了，哈哈。要做西红柿乌冬面，结果没有大西红柿了，小圣女果也只有一把，于是就用了意大利面里的番茄酱，刚好有早上剩的蒸南瓜片，倒进去搅一搅就碎了，汤喝起来甜甜的，还挺好喝。
晚餐

文章图片

低脂油醋汁拌包菜、香煎青花鱼
海带牛肉丸汤、香蕉葡萄干杯子蛋糕1.5个杯子蛋糕是下午5点多做出来的，然后就吃了，所以晚餐就不吃主食喽。杯子蛋糕是香蕉打成泥拌到面粉和鸡蛋液里，还加了葡萄干，所以不用加糖也很甜很好吃。加餐：150克橘子、1个柿饼、4个奶片周二
早餐

文章图片

香蕉鸡蛋大米饼3个、香蕉半根
玉米糊糊一碗、黄瓜金针菇拌魔芋丝牛奶1盒、鸡蛋1个(未拍照片)
午餐

文章图片

平菇炒鸡肉片、紫米糙米大米饭
辣白菜豆腐金针菇汤2碗外加7粒腰果、半根香蕉
晚餐

文章图片

低脂沙拉酱拌西葫芦、烤鸡腿1只
蘑菇鸡蛋汤2碗、紫米饭加餐：一根香蕉、2个香蕉大米饼周三
早餐
牛奶一盒、全麦面包2片、2把小圣女果因为赶早班飞机所以没拍照片
午餐

文章图片

鸡蛋肉片炒粉外加2块钱让对方多放点菜，结果也没放多少，入驻酒店后就逛了逛菜市场，买了黄瓜、西红柿、小圣女果、猕猴桃、橘子，作为加餐或正餐蔬菜补充
晚餐
没正儿八经吃，就吃蔬菜水果了， 3个猕猴桃、3个橘子， 2个西红柿、2把小圣女果，从下午到晚上一共吃了这么多。周四
早餐

文章图片

清炒娃娃菜、黄瓜拌豆腐丝
鸡蛋1个、鸡蛋包菜丝炒粉外加5个小圣女果、2瓣橙子、2牙火龙果、1个地瓜、半杯甜豆浆
午餐（外卖）
一根黄瓜、香菇滑鸡+半盒米饭
晚餐

文章图片

忙完工作本来是要兴致勃勃吃个烤肉，结果肉都是一点很大一份的，我自己根本吃不了，于是就在烤肉店点了一份豆腐海鲜汤和米饭，前面还给上了很多小菜，包含南瓜汤、紫薯泥，于是米饭吃半碗，另外让服务员续了一小份裙带菜，来增加菜的摄入。晚加餐：忙完工作去看了个亲戚，在她家又吃了一个肉包子、一根香蕉、一个藕盒，这么一天也真吃了不少。周五

圆白菜|健康享瘦第17周饮食总结

推荐阅读

红楼梦早期抄本有哪些

插头线坏了怎么办

牛排烤箱烤多久能熟

东营市召开第四届油地校融合创新创业大赛新闻发布会

第9代雅阁的综合油耗是多少？

鞭炮里面有硫磺，鞭炮的成分是什么

冬季每天洗澡好吗冬季洗澡千万别忽略这些小细节

轮毂失圆放了后轮行吗

驾驶逾期未年审的车辆上路扣几分

艾斯简笔画

蕲春童馨丽都房价多少,黄冈童馨丽都房价

三国杀赵云技能有什么,解析三国杀流氓神将赵云

跑步腿痒是燃烧脂肪吗

联想想家云pc端联想家庭云中心组建攻略【详解】

小爱同学全屋智能需要多少钱小爱同学全屋智能怎么用

高铁g1952什么颜色，高铁地标颜色是什么