中学生的营养早餐 ， 不用早起 ， 15分钟上桌 ， 好吃光盘 ， 孩子爱吃 。
经常有家长抱怨 ， 说孩子不爱吃家里的早餐 ， 其实 ， 做早餐也是有技巧的 ， 要想让孩子在家好好吃早餐 ， 就要知道孩子平时爱吃什么 ， 首先要保证营养丰富 ， 同时还要花样多 ， 口感好 ， 这样孩子才会爱吃 。
下面是我家中学生今天的早餐 ， 有奶香鸡蛋葱花饼 ， 藜麦红枣粥 ， 葡萄 ， 坚果 ， 牛奶 。 别看早餐一大桌 ， 做起来特别简单 ， 从进厨房到早餐上桌 ， 一共只花了15分钟 ， 简单营养又美味 ， 孩子爱吃更健康 。 不知道早餐给孩子吃啥的朋友 ， 不妨试一试哦！
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----【奶香鸡蛋葱花饼】----
早餐最适合做这个奶香鸡蛋葱花饼了 ， 只需要在牛奶里加入鸡蛋 ， 火腿和葱花 ， 煎一煎就好 ， 奶香浓郁 ， 又香又软又好吃 ， 营养丰富又简单 ， 5分钟轻松搞定 ， 大人小孩都爱吃 。
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食材：鸡蛋3个 面粉1小碗 火腿肠1根 牛奶220毫升 葱（适量）
1 ， 先把火腿肠切粒 ， 葱切碎 。
2 ， 把鸡蛋磕入碗中 ， 加入牛奶 ， 火腿 ， 葱 ， 面粉 ， 拌匀 。 面糊呈酸奶状即可 。
3 ， 热锅加入少许油 ， 加入2汤勺面糊 ， 转动锅体 ， 摊成薄饼状 ， 小火煎至表面定型 ， 翻面再煎3~5秒 ， 起锅 。
4 ， 这个鸡蛋饼可以直接吃 ， 也可以蘸番茄酱吃 ， 酸酸甜甜的 ， 味道超赞 。
【光盘|中学生的营养早餐，不用早起，15分钟上桌，好吃光盘，孩子爱吃】
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----【藜麦红枣粥】----
煮粥 ， 我喜欢放各种杂粮 ， 豆类一起煮 ， 口感更丰富 ， 营养更均衡 。 今天是藜麦 ， 小米和红枣一起煮的粥 ， 浓稠香滑很好喝 ， 尤其是藜麦 ， 一颗颗像鱼籽一样 ， 嚼起来特别香 ， 孩子很爱喝 。
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食材：50克小米 30克藜麦 红枣8颗
1 ， 把小米 ， 藜麦 ， 红枣清洗干净 。
2 ， 放入砂锅里大火烧开 ， 转小火煮10分钟 ， 关火焖5分钟即可 。
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----【坚果】----
每日坚果是我家孩子的最爱 ， 国内几个牌子的坚果都吃过 ， 最喜欢的还是良品铺子家的益生菌每日坚果 。 他家的坚果和水果干是分开包装的 ， 干湿分离 ， 坚果吃起来很脆 ， 果干是润润的 ， 口感和平常吃的综合果仁完全不一样 ， 添加了60亿活性益生菌的坚果 ， 每一口都是酸酸甜甜的清爽酸奶味道 ， 比普通坚果好吃多了 ， 难怪孩子喜欢 ， 就连不爱吃零食的老公也吃上瘾了 ， 嘿嘿！益生菌可以帮助肠胃消化吸收 ， 孩子常吃身体健康 ， 长得快！
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这是我前几天在网上买的良品铺子益生菌每日坚果大礼包 ， 一箱里有30小袋 ， 便于携带 ， 如果早餐孩子没时间吃 ， 可以带去学校当作课间零食 ， 营养健康又好吃 。
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早晨起来 ， 先把杂粮洗好煮上 ， 然后煎鸡蛋饼 ， 粥煮好 ， 鸡蛋饼也煎熟了 ， 再准备点每日坚果 ， 洗点葡萄 ， 热一杯牛奶就OK了 。 不用早起 ， 15分钟早餐端上桌 ， 方便快捷 ， 营养又健康 ， 喜欢的朋友快来一起试试吧！
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