平时在跟发友们交流时 ， 总会听到他们说脱发要给自己头发补充营养 ， 什么蛋白质要多吃点 ， 铁啊 ， 碘啊 ， 各种维生素也不能少 。
作为996上班族的我们 ， 每天需要准备这么多食物 ， 这也太麻烦了吧！
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但是总是有办法帮助大家的 ， 日常吃点“小零食”就足够了 。 说到零食 ， 我们当然要避开膨化类、糖类含量较高的食品了 ， 吃多了也对身体不好 ， 但是我们也不能它是零食就否定它的营养 。
下面就给大家介绍几款能促进生发的健康零食！
一
核桃
记得小时候 ， 总是被家人强迫吃核桃 ， 因为听说可以补脑 。 核桃中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素 ， 具有“养颜乌发 ， 护心健脑“的功效 。
其中核桃中也有维生素B2、B6、维生素E ， 这些都是头发中必须的营养成分 。 所以 ， 每天吃几个核桃 ， 不仅补脑 ， 对促进头发生长也是有极好的效果 。
二
海苔
海苔中含有非常丰富的微量元素 ， 它几乎包括了地球上所有的微量元素 ， 是其他食物难以比拟的 。 同时 ， 海苔的胆固醇很低 ， 可以帮助我们降低血糖、促进新陈代谢、去除人体毒性重金属 ， 是少见的天然健康零食 。
【海苔|给头发补营养太麻烦？这样做简单又方便！】上班空余时间 ， 吃上两片 ， 对头发的滋补不可小觑！
三
酸奶
有这么一个说法 ， 如果你不会选择高品质的牛奶 ， 那就去选择酸奶吧 ， 因为只有高品质的牛奶才会被做成酸奶 。
相比纯牛奶 ， 酸奶入口更美味 ， 也适合乳糖不耐受的人群补充营养 。 在酸牛奶中 ， 它含有益生菌和果胶 ， 对我们的人体健康大有裨益 ， 能补钙 ， 利于睡眠 ， 对头发的营养效果也是棒棒的！
四
葡萄干
葡萄干中 ， 含有大量的铁营养 ， 加上其他的营养成分 ， 可以帮助我们改善贫血 ， 增强心肌 ， 对于神经衰弱和过度疲劳也是有很好的恢复效果的 。
平时多吃点葡萄干 ， 对皮肤和头发的健康都有好处 ， 丰富的铁和维生素E非常利于头发的生长 。
上面几款零食 ， 好吃又健康 ， 最重要的是还能利于头发生长 。 大家拿小本本记好了没有？能生发的零食一个也不能放过！
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