水发|18周孕妈妈食谱推荐详细教程指导！
又是一期孕妈妈食谱推荐内容了 ， 有需要的朋友可以按照下面的教程尝试一下哦 。
孕妈妈食谱推荐
爽口莴笋丝
材料 莴笋180克 ， 红椒3克 ， 盐3克 ， 鸡精5克 ， 醋5克 ， 生抽10克 。
做法
1 莴笋洗净 ， 去皮 ， 切成细丝 ， 放入开水中焯熟 ， 沥干装盘；红椒洗净 ， 去子 ， 切成细丝 。
2 将盐、鸡精、醋、生抽调成味汁 。
3 将味汁淋在莴笋上 ， 撒上红椒即可 。
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推荐理由 莴笋富含纤维素、叶酸和胡萝卜素 ， 具有开胃、促进消化、利尿消肿、补血、镇痛、催眠、促进生长发育、降低血糖、治疗糖尿病等作用 ， 不仅能够补充胎宝宝的营养所需 ， 还能防治孕期便秘、消化不良、水肿、失眠、贫血、妊娠高血压综合征及妊娠糖尿病等病症 ， 功能可谓十分全面 ， 是适合孕妈妈的上佳食物 。
润肺鱼片汤
材料 草鱼肉200克 ， 水发百合10克 ， 干无花果4颗 ， 马蹄（罐装）5颗 ， 盐5克 ， 香油3克 。
做法
1 将草鱼肉洗净切片 ， 水发百合洗净 ， 干无花果浸泡洗净 ， 马蹄稍洗切片备用 。
2 净锅上火倒入水 ， 调入盐 ， 下入草鱼肉、水发百合、干无花果、马蹄煲至熟 ， 淋入香油即可 。
【水发|18周孕妈妈食谱推荐详细教程指导！】
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推荐理由 百合清心安神、润肺止咳 ， 草鱼暖胃补虚 ， 马蹄利尿通便 ， 此汤想爽可口、开胃健食非常适合孕妈妈食用 。
好了 ， 以上内容就分享到这里了 ， 后期会继续给大家介绍一些孕期食谱 ， 感兴趣的朋友可以关注或者收藏哦 。
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