减脂这件事 ， 学生人群的需求也是十分迫切！毕竟减下20斤 ， 收获一段浪漫的校园恋情 ， 是大家学生时期共同的愿望啊（陷入回忆中……）
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我们这些热血少男少女们 ， 为了这个粉红色的小愿望 ， 也是搜罗了各式各样的减脂食谱！
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但是朋友们 ， 你们要知道 ， 学校的环境不是你想按着食谱吃 ， 想吃就能吃的！各种菜式罗列其中 ， 但其实学生朋友们碍于环境有限 ， 真的很难做到 ， 大部分人不得不因此放弃！
所以这次减约与大成鸡胸肉合作贴心的将食谱进行了简化 ， 不受限于菜色 ， 学生党们只需要按照里面的品类去食堂吃就好了！
这次的食谱 ， 我们依然为大家分了男女两个版本 ， 你根据里面一日三餐和替换方案来吃就可以了！
女生-第1周
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男生-第1周
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女生-第2周
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男生-第2周
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女生-第3周
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男生-第3周
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早起喝一杯温开水 ， 增加肠胃蠕动
充实的早餐为一天提供动力
不吃夜宵 ， 睡前2小时不进食
23:00前入睡 ， 保证正常新陈代谢
适量运动 ， 在工作期间也要定时起来活动一下
⊙ 注意事项
多饮水：每天2000ml以上 ， 白开水优先 ， 少量多次饮水；
饮食顺序：按照蔬菜→肉蛋类→主食的顺序进餐 ， 每餐七八分饱；
烹饪方式：优先选择蒸、煮、快炒、凉拌等低脂烹调方式；
主食选择：粗粮为主 ， 土豆、莲藕、山药、芋头、粉条等均为主食 ， 可代替部分精细主食；
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