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减肥的时候吃什么水果最好

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减肥的时候吃什么水果不能吃
首先，选择含糖较少的水果 。据研究菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果 。而像苹果、猕猴桃、柠檬、 李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择 。
其次，最好餐前吃水果 。研究表明，如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖 。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖 可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲，水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感 。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果 。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃 。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强，涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等，而饭后吃水果难以达到减肥的效果 。
吃什么水果减肥好
冬天到了，为了能够保暖，机体会调整身体的脂肪含量，让很多爱美的女士在冬天不知不觉的胖了不少，减肥就成了头等大事 。身材很重要但是健康也很重要，有时候和脂肪作战我们仍然可以享受美食，只要选对、吃对食物就不会发胖 。比如说现实中有很多美味的水果就非常利于减肥 。那么吃什么水果减肥好呢？
1、苹果
苹果中有两种含量非常丰富的物质可以促进人们的胃肠蠕动，加快毒素排出体外，这就是苹果中的膳食纤维以及果胶 。苹果中还含有丰富的钾，还可以减少人体对热量的吸收，更可以帮助爱美的女士预防腿部水肿 。
2、奇异果
奇异果中所含的维生素c是其他水果所不能比拟的，维生素c可以美容，再加上奇异果中含量丰富的纤维素可以促进人体脂肪的分解，减少脂肪的积聚 。
3、桃子
桃子最大的功效就是可以生津润肠，同时它还能活血消积 。经常吃桃子可以有效帮助人们改善便秘，还可以消除体内多余的脂肪，帮助爱美人士更快的瘦身 。
4、西红柿
西红柿是有名的低热量果蔬，虽然热量含的低，但是它的膳食纤维和水分却很丰富，这就是为什么人们吃西红柿容易产生饱腹感的原因 。西红柿的酸味还可以促进人体胃肠蠕动，加速脂肪燃烧 。其中的食物纤维到达人体胃肠后，可以将多余的脂肪吸收，经常吃西红柿，想胖都难！
减肥晚上吃什么水果最好？
在晚上选择适合减肥的水果是一个不错的选择，因为水果富含纤维、维生素和矿物质，同时首如相对低热量 。以下是一些适合晚上食用的低糖水果选项：
1. 蓝莓：蓝莓是一种低糖水果，同时富含抗氧化物和纤维 。它们还具有较低的卡路里含量，是镇芹旁一个营养丰富的选择 。
2. 草莓：草莓是另一个低糖水果，含有丰富的维生素C和抗氧化物 。它们也提供了一定的纤维，同时口感甜美 。
3. 柚子：柚子富含维生素C和纤维，而且具有天然的酸味 。它们可以提供饱腹感，同时有助于控制食欲 。
4. 西瓜：西瓜是一个水分含量高、糖分相对较低的水果 。它含有少量的纤维，而且口感清爽，适合夏天的晚间消暑 。
5. 桃子：桃子是一种甜美的水果，含有维生素C和纤维 。虽然桃子的糖分较高，但仍然是较为健康的水果选择 。
无论选择哪种水果，都要适量食用 。虽然水果是健康的，但它们也含有天然的糖分，摄入过多可能影响减肥计划 。此外，如果有特殊的健康问题或饮食限制，请在选择和食用水果之前咨御橡询医生或营养师的建议 。

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