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想健康 ， 坚持“四勤” ， 离长寿更近一步
一：勤饮茶
饮茶 ， 自古以来 ， 就是延年益寿的好习惯 。
研究表明 ， 与不喝茶的人群相比 ， 爱喝茶的人 ， 死亡风险降低24% 。
因此 ， 养成喝茶习惯 ， 每天泡上一杯 ， 不同的茶水 ， 有不同的养生之效 。
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2、勤泡脚
俗话说：“富人吃补药 ， 穷人泡泡脚 。 ”
人老脚先衰 ， 百病始于足 ， 许多疾病都是从脚开始的 。
春天洗脚 ， 升阳固脱；夏天洗脚 ， 湿邪乃除；秋天洗脚 ， 肺腑润育；冬天洗脚 ， 丹田暖和 。
坚持用热水泡脚 ， 还可驱寒暖身 ， 温补肾阳 ， 有益健康 ， 促长寿 。
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首先 ， 泡脚要泡透 ， 泡脚水要没过脚踝 ， 一般泡到身体微微出汗即可 。
其次 ， 泡脚水温度 ， 以38～45℃ ， 泡约20分钟即可 。
最后 ， 切记 ， 泡脚不要大量出汗 ， 以免损害心脏健康 。
【人体|想健康，坚持早起“三要”，睡前“四不要”，能做到的越多越健康】3、勤运动
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俗话说：生命在于运动 ， 动则不衰 ， 用则不退 。
经常从事一些力所能及的劳动或是运动 ， 可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老 。
步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法 。
中等强度的步行跟跑步一样 ， 能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险 。
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4、勤梳头
早养胃 ， 午养心 ， 晚养百脉 。
晚上21点到23点 ， 是增元气、养百脉的黄金时间点 。
此时 ， 不适合外出锻炼身体 ， 应该静下心来 ， 勤梳头 ， 是不错的选择 。
俗话说 ， 头梳千遍 ， 病少一半 。 头部有许多穴位 ， 梳对能有效刺激诸多经穴 。
头为诸阳之会 ， 每天多梳头有利于通达阳气、疏通气血、改善血液循环、促进新陈代谢 。
晚上用手指梳头 ， 不少于3分钟 ， 可以起到保健的作用 。
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